Дефицит железа — это состояние, которое возникает, когда организм не получает достаточного количества данного элемента из пищи. Железо играет важную роль в организме человека, так как оно необходимо для образования гемоглобина — белка, который переносит кислород по всему телу.
Недостаток железа может привести к различным проблемам со здоровьем. Например, если у вас есть анемия (низкий уровень красных кровяных телец), то вы можете чувствовать усталость и слабость. Другие симптомы включают бледность кожи, быстрое сердцебиение и одышку.
Также дефицит железа может повлиять на вашу способность учиться и запоминать информацию. Исследования показали, что люди с низким уровнем железа имеют проблемы с концентрацией внимания и памятью.
Кроме того, недостаток химического элемента может повысить риск развития других заболеваний, таких как сердечные заболевания и некоторые виды рака.
Для того, чтобы избежать этих проблем, нужно следить за своим питанием и употреблять продукты, богатые ферритом. К ним относятся мясо, рыба, бобовые, зеленые листовые овощи и обогащенные злаки. Если вы не получаете достаточно железа из пищи, ваш врач может рекомендовать принимать добавки железа.
