Эти два микроэлемента очень важны для работы сердечной мышцы. А магний в придачу поможет справляться со стрессом, который также влияет на состояние сердца. Подробнее об этом рассказала врач-терапевт Елена Кудряшова.
Чтобы количество полезного микроэлемента оставалось в норме, важно правильно и разнообразно питаться.
Лучше всего для восстановления калиевого баланса подходят растительные продукты:
Например, шпинат, кинза, щавель и укроп. Полезнее всего эти растения в свежем виде.
Например, в 100 граммах моркови, картофеля, тыквы, помидоров есть большой процент от суточной нормы.
В кураге много питательных веществ, но больше всего, конечно, калия – 1710 мг на 100 г плодов.
В 100 г насчитывается 970 мг калия. Она способствует очищению организма, а также помогает при анемии.
Магний – незаменимый минерал, играющий жизненно важную роль в поддержании общего самочувствия и здоровья организма. Одним из наиболее значительных полезных свойств магния является его способность защищать организм от хронической усталости и мышечного истощения.
Потребность в магнии варьируется в зависимости от индивидуальных факторов, включая возраст, пол, состояние здоровья и уровень физической активности.
Магний содержится в следующих продуктах: бананы, листовая зелень, какао-порошок, рыба.
