Существует несколько возможных причин, по которым россияне могут испытывать трудности с выделением времени на занятие спортом. Среди них – сверхурочная работа, семейные обязанности и финансовые ограничения. Не все могут себе позволить заниматься спортом в тренажерных залах. Разовое посещение фитнес-клуба в Краснодаре обойдется от 150 до 500 рублей. Плюс ко всему сказывается усталость, да и, чего греха таить, банальная лень.
Давайте посмотрим, как сэкономить деньги на тренировки и заниматься спортом без отрыва от офиса.
Начнем с элементарной утренней зарядки. Выделите несколько минут на несколько элементарных упражнений перед тем, как отправиться на работу. Это поможет вам проснуться, поднять настроение и зарядиться энергией на весь день.
Конечно, в офис вы можете отправиться на своем авто или общественном транспорте. Но лучше пересесть на велосипед. Не для всех это подходит, поэтому начните с малого – ходите на работу пешком. Если расстояние слишком большое, то максимально увеличьте маршрут от дома до остановки и от остановки до офиса.
Но, допустим, от общественного транспорта отказаться нет возможности. Есть выход и в этом случае. В автобусе, троллейбусе или трамвае можно попытаться выполнить некоторые упражнения во время поездки, не привлекая особого внимания посторонних. Например, упражнения для ног, рук или пресса.
Если офис находится в высотном здании, то откажитесь от пользования лифтом и ходите все время по ступенькам. Работаете в одноэтажке – тоже не проблема. Есть хорошее средство – прогулки во время обеденного перерыва. Это поможет расслабиться, освежиться и подзарядиться энергией.
Особая тема – организация коллективных спортивных занятий. Если есть возможность, присоединитесь к спортивным группам или клубам, которые находятся близко к месту работы.
Специалисты знают такой термин – "тимбилдинг". По сути, это командные игры на основе таких спортивных мероприятий, как квесты, например. Они помогают понять ценность взаимных усилий и наладить коммуникативные способности в ходе общения. Не избегайте их!
Популярное направление – стрит воркаут или уличная гимнастика, которая представляет собой спортивную субкультуру. Люди, увлекающиеся таким спортом, называют себя «воркаутерами», «турникменами».
В целом, отсутствие времени на занятие спортом – это попросту отговорки. Каждый человек может сталкиваться с собственными причинами, не дающими возможности уделить время активному досугу, но это не должно останавливать. Главное – осознать важность занятия спортом для поддержания здоровья и физической формы.
