Человеческие ногти — не просто украшение, но и своеобразный сигнализатор общего состояния организма. Их цвет, ломкость и тонкость могут указывать на дефицит некоторых элементов, которые необходимы для поддержания здоровья.
Для здоровых и крепких ногтей мало просто делать их наращивание или укрепление при походе в салон. Нужно регулировать свое питание так, чтобы организм получал из пищи достаточное количество минералов.
К примеру, биотин (витамин B7) очень важен для роста ногтевой пластины. Он в достаточном количестве содержится в печени, яйцах и различных молочных продуктах, рассказали в Правда.ру. Витамин B12 же способствует хорошему усвоению железа и препятствует появлению на них синевы. Его можно в достатке получить для организма из различных видов мяса или из молока.
Кроме того, для здоровья ногтей очень важно употребление продуктов, содержащих железо и магний. Последний участвует в синтезе белка, который укрепляет ногти, при этом же его дефицит встречается довольно часто.
Также большую роль в здоровье ногтей играют цинк, кератин и полинасыщенные кислоты омега-3 и витамин C. Их дефицит в организме повлечет за собой появление ломкости, медленный рост и тонкость, из-за которой ногтевая пластина может сломаться.
