Сон очень важен в жизни каждого человека. Но в современном ритме жизни сложно высыпаться, а из-за ночного шума часто не удается спать качественно. Но можно изменить рацион так, что ситуация улучшится.
Врач-терапевт и диетолог Татьяна Солнцева рассказала о том, что нужно добавить в свой рацион для улучшения качества сна. Специальной диеты, которая бы полностью решала проблемы с ночным отдыхом, естественно, не существует. Однако, некоторые из продуктов могут облегчить засыпание и улучшить его качество. К примеру, молочные продукты, различные сыры, идейка, орехи и даже морепродукты, в том числе, обычная рыба.
Происходит это из-за того, что в их составе есть незаменимая аминокислота триптофан, рассказали в ladys.media. Она играет огромную роль в синтезе мелатонина, который и отвечает за сон и молодость человека. С употреблением достаточного количества этого элемента сон станет спокойнее, засыпать будет легче, а утро не будет таким тяжелым. Поэтому так важно добавлять продукты, в которых он содержится.
Кроме того, он улучшает общее самочувствие и повышает регулярность когнитивной и психоэмоциональной сферы человека. Также в рацион лучше включить вишню или киви. Они содержат в себе витамины C и E, калий, медь, магний и кремний, которые крайне необходимы для общего здоровья организма.
