Питание человека должно быть достаточно разнообразным, чтобы восполнять недостаток всех веществ, которые он тратит в течении дня. Таким веществом стал и белок, который играет огромную роль в жизни каждого человека, даже если он не занимается спортом.
Для правильной работы всего организма человек должен потреблять 1,3 грамма белка на каждый килограмм веса. В ином случае возникает дефицит, который приводит к большим проблемам.
В первую очередь, такой недостаток полезного вещества влияет на синтез серотонина, который и решает эмоциональное состояние человека. При нехватке оно будет подавленным. Также дефицит белка ведет к тому, что кожа теряет свою красоту. Она медленно восстановляется, становится сухой и отекает. Волосы и ногти же слабеют, легко ломаются и выпадают. Он также оказывает большое влияние на состояние мышц. Без него человек быстро устает, а его тело не может быть достаточно сильным даже с тренировками, рассказали в Правда.ру.
При обнаружении подобных симптомов стоит незамедлительно обратиться к врачу, сдать анализы и изменить свой рацион в соответствии с рекомендациями. Кроме того, дефицит белка может быть вызван заболеваниями ЖКТ. Обратить внимание на данные факты стоит и вегетарианцам, которые должны восполнять его недостаток другими продуктами.
