Работа в огороде может стать настоящим расслаблением и отдыхом. Многие люди старшего возраста начинают заниматься садоводством или же делают себе небольшой огород на участке. Это позволяет не только скоротать день, но и обзавестись свежими домашними продуктами. Но важно понимать, что у такой работы должны быть определенные часы, чтобы не навредить своему здоровью.
Чтобы огородничество и садоводство приносило только удовольствие — нужно грамотно распланировать свои дела. Людям старшего возраста будет полезно разделить каждое из них на этапы, а между ними делать перерывы. Важно, чтобы активная работа длилась не больше 30 минут, а перерывы были по 10-15 минут.
Температура играет не меньшую роль для здоровья любого человека. В жаркие дни лучше не выходить в сад или огород, не подвергаться какой-либо физической работе. Это может спровоцировать перегрев или солнечный удар. Если отложить уход за растениями не получается, то лучше это делать утром, не позже 11 часов, а также вечером после 17 часов.
Перед тем как подвергать себя физической работе, как перед тренировкой в спортивном зале, важно сделать зарядку. Это подготовит мышцы и суставы к предстоящим нагрузкам и будет очень полезно для пожилых. Также нельзя игнорировать сигналы организма. При первых признаках ухудшения состояния стоит немедленно прекратить все и отдохнуть.
Несмотря на то, что физические нагрузки очень полезны для организма — при хронических заболеваниях они могут навредить. Поэтому перед тем, как завести огород нужно проконсультироваться со специалистом.
