Некоторые люди ежедневно встают на весы, записывая изменяющиеся цифры в блокнот, таким образом отслеживая свой вес. Обычно это считается правильным мониторингом, но в реальности — бесполезно. Лучше будет взвешиваться раз в неделю, сравнивая полученные данные, такие измерения будут самыми точными.
Все дело в том, что в течении всего дня вес человека изменяется от самых разных факторов. Так, один стакан воды или перекус могут дать надбавку, тогда как после посещения спортивного зала он наоборот снизится.
Также на это могут значительно влиять колебания гормонального фона из-за менструального цикла, изменяя баланс жидкости в организме. В таких случаях женщины могут набирать от 0,5 до 2 кг, но ни одна из цифр не говорит об изменении жировой или мышечной массы.
Кроме того, частое отслеживание своего веса может принести больше вреда, ведь постоянное наблюдение за цифрами, которые не стоят на месте могут повлечь за собой различные расстройства пищевого поведения. В том числе и навязчивые мысли о быстром похудении, которые могут принести проблемы организму, рассказали в Первом женском.
Поэтому лучше всего выбрать один день недели и взвешиваться до завтрака, записывая данные с весов.
