Врач-токсиколог, к.м.н. Михаил Кутушов рассказал, как изменения окружающей среды влияют на наше самочувствие, он также дал полезные советы, как избежать неприятных симптомов независимо от времени года.
– С приходом каждого сезона наш организм реагирует на новые вызовы: смена температуры, уровень влажности и атмосферного давления могут вызывать усталость, головные боли, раздражительность и даже обострение хронических заболеваний, – отмечает доктор.
Резкие скачки атмосферного давления в ряде случаев способствуют появлению головных болей, мигрени и дискомфорту в суставах. Чувствительные к его перепадам могут испытывать такие симптомы, как головокружение, а также общую слабость. Меняющиеся погодные условия, особенно в сочетании с повышенной влажностью, могут усиливать симптомы у людей с артритом и другими заболеваниями суставов.
Метеозависимость отражается на человеке не только в аспекте физического здоровья, но и эмоционального. Уменьшение времени солнечного света влияет на уровень серотонина, что в свою очередь, способствует развитию симптомов осенней депрессии. Обычно в это время года люди чувствуют себя более раздражительными, подавленными или тревожными.
– Чтобы минимизировать симптомы метеозависимости и поддерживать хорошее состояние при любых погодных условиях, нужно всего лишь следовать нескольким рекомендациям, – делится Кутушов.
Физическая активность помогает улучшить кровообращение и выработку эндорфинов, что поможет снизить симптомы метеозависимости. Даже короткие прогулки способствуют притоку свежего воздуха и улучшению настроения. Помните, что здоровый сон – залог успеха. Для поддержания уровня энергии и улучшения общего самочувствия следует спать не менее 7-8 часов в сутки. Не забывайте включать в рацион фрукты, овощи, мясо, рыбу, орехи и злаки. Эти продукты обогатят организм всеми необходимыми ему веществами.
– В осеннее время года обратите внимание на витамины группы B, магний и омега-3 кислоты, которые могут помочь поднять настроение и улучшить общее состояние. Однако, прежде, чем начинать прием добавок, проконсультируйтесь с врачом, – подытоживает врач.
