За годы экспериментов собрала свою коллекцию любимых травяных и ягодных напитков.
После бани я часто чувствую, как напряжение уходит, но иногда организм все еще «в тонусе». Тогда на помощь приходит иван-чай (кипрей). Он мягко успокаивает нервы, а мята добавляет свежести.
Как готовлю: смешиваю сушеный иван-чай с листьями мяты (1:1), заливаю горячей водой (не кипятком, чтобы сохранить полезные ферменты). Настаиваю 10 минут, добавляю ложечку меда.
Этот чай не содержит кофеина, идеален для вечера. А еще он выводит токсины, что особенно важно после интенсивного потоотделения.
Если хочется согреться и зарядиться энергией, облепиха – мой фаворит. В ней столько витамина С, что хватит на борьбу с любыми вирусами. А имбирь усиливает кровообращение.
Мой рецепт: разминаю 2 столовые ложки свежей или замороженной облепихи, добавляю тонкий ломтик имбиря и щепотку корицы, заливаю горячей водой (80 градусов), настаиваю 5–7 минут.
Совет: если любите сладкое, добавьте ложечку облепихового варенья. Идеально для зимней бани.
После сауны кожа буквально «дышит», и я стараюсь поддержать этот эффект. Липа и ромашка – натуральные антиоксиданты, которые очищают организм и улучшают цвет лица.
Как завариваю: смешиваю сухие соцветия липы и ромашки (по 1 чайной ложке), заливаю 300 мл воды, накрываю полотенцем на 15 минут. Пью теплым, вдыхая цветочный аромат.
Такой чай снимает отеки и уменьшает покраснения – проверено на себе.
Шиповник – мой must-have после бани. Он восстанавливает водный баланс и укрепляет иммунитет. А брусника усиливает мочегонный эффект, помогая избавиться от лишней жидкости.
Мой способ: горсть сушеного шиповника замачиваю на ночь в термосе с теплой водой, перед баней добавляю в настой горсть свежей или мороженой брусники. Пью небольшими глотками, чередуя с чистой водой.
Важно: Шиповник лучше не кипятить, иначе потеряет витамины.
Если после парной хочется продлить ощущение уюта, малина и чабрец – идеальный дуэт. Малина мягко тонизирует, а чабрец снимает усталость.
Рецепт: свежие листья малины и веточку чабреца заливаю крутым кипятком, настаиваю под крышкой 7–10 минут, добавляю дольку лимона для кислинки.
Почему рекомендую: чабрец обладает антибактериальными свойствами, а малина снижает головную боль – особенно актуально, если в бане перегрелись.
Ранее мы рассказали, какие добавки в черный чай сделают его вкуснее, красивее и полезнее.