Аква-аэробика: водный фитнес, который принесет пользу, красоту и здоровье в любом возрасте. 8 февраля 2025 г. Кубанские новости

Фитнес-тренер Юлия Юсуфова рассказала, чем аква-аэробика выгодно отличается от других видов физических занятий и кому она больше всего подходит.

У аква-аэробики, которая в последние годы только набирает популярность, есть целый ряд уникальных преимуществ.

Низкая нагрузка на суставы. Одним из главных преимуществ аква-аэробики является то, что занятия проходят в воде. Это означает, что вы избавлены от излишней нагрузки на суставы и позвоночник. Если вы восстанавливаетесь после травмы, либо у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, аква-аэробика станет отличной альтернативой традиционным тренировкам.
Полноценная тренировка всего тела. Вода создает сопротивление, что позволяет задействовать многие группы мышц одновременно. Аква-аэробика помогает развивать силу, выносливость и гибкость. Каждое движение становится более эффективным благодаря сопротивлению воды, что делает тренировку гораздо более результативной, чем на суше.
Сжигание калорий и похудение. Исследования показывают, что аква-аэробика может сжигать до 400 калорий за час занятий, что делает ее отличным выбором для тех, кто хочет снизить вес. При этом вы не чувствуете переутомления, что часто происходит во время обычных тренировок.
Улучшение настроения и снятие стресса. Занятия в воде имеют расслабляющий эффект. Плавание и аква-аэробика стимулируют выделение эндорфинов – «гормонов счастья». Это означает, что вы не только улучшаете физическую форму, но и поднимаете настроение, что особенно важно в нашем напряженном мире.

Кто может заниматься аква-аэробикой? Аква-аэробика подходит для людей любого возраста – от молодых до пожилых. Это отличное решение для мам, которые хотят вернуться в форму после родов, для пенсионеров, стремящихся поддержать свою физическую активность, и для молодых людей, которые ищут веселую и энергичную альтернативу обычным тренировкам.

Также это великолепный выбор для людей с ограниченными физическими возможностями, так как вода поддерживает тело и позволяет выполнять упражнения, которые могут быть затруднительными на твердой поверхности.

Если вам не нравятся интенсивные тренировки, аква-аэробика станет отличным решением. Ну и если вы хотите попробовать что-то необычное и выйти за рамки привычного фитнеса, то аква-аэробика станет приятным открытием.