Чтобы улучшить свою жизнь, не обязательно совершать масштабные перемены или ждать понедельника. Иногда достаточно добавить в свою жизнь несколько простых, но полезных привычек, которые помогут вам стать спокойнее и счастливее. Если выполнять регулярно, то позитивный эффект сохранится надолго.
Перед тем как лечь спать, постарайтесь очистить свой разум от негативных мыслей. Если вы не можете успокоиться, представьте все свои тревоги в виде кирпичиков и мысленно сложите их у кровати.
Многие из них могут подождать до утра, некоторые растворятся и уменьшатся, а некоторые исчезнут без следа. Если вы слишком возбуждены, сосредоточьтесь на глубоком и медленном дыхании, это поможет вам расслабиться.
Подумайте о трех приятных моментах, которые произошли с вами сегодня. Они могут быть большими или маленькими, интеллектуальными или чувственными, главное, что они принесли вам положительные эмоции.
Вас похвалили
И не важно где: на работе, ребенок сказал, что любит вас, вы довольны своей деятельностью и так далее.
Сосредоточьтесь на своих чувствах
Что вы чувствуете? Возможно, радость или гордость, облегчение от решенной проблемы, улыбку от приятных воспоминаний. Обратите внимание на то, как двигаются мышцы вашего лица, когда вы улыбаетесь. Почувствуйте, как приятные мысли согревают ваше сердце, грудь и все тело.
Представьте, как ваш мозг создает новые связи, по которым течет счастье. По мере того как вы практикуете это упражнение, представляйте, как гормоны радости превращаются в маленькие ручейки, которые соединяются и становятся полноводными реками счастья, стремящимися к вашим рецепторам и приносящими вам радость от жизни.
Засыпая, продолжайте исследовать свое счастье
Ощущайте его вкус и запоминайте эти ощущения. Постепенно вы поймете, что истинное счастье и радость не зависят от богатства, успешной карьеры или общественного признания. Самые простые и понятные вещи, которые приносят вам удовольствие, всегда рядом с вами, нужно только обратить на них внимание.
