У каждого человека свой коронный способ избавиться от лишних килограммов. Одни бегают, другие плавают в бассейне, есть те, кто отказывается от ужина, предпочитая ему занятия в тренажерном зале. Но к чему такие напряги, когда есть способ похудеть без лишних страданий?
Надо всего лишь купить домой правильные тарелки - маленького диаметра. Когда посуда большого размера, незаметно накладываешь слишком много еды, даже не замечая этого. Маленькая тарелка же визуально создает ощущение полной порции, что способствует уменьшению объема потребляемой пищи.
Кроме того, важно правильно разделять в тарелке еду на части. Диетологи советуют, чтобы половина тарелки была заполнена овощами или салатом (источники клетчатки), четверть — белками, такими как мясо, рыба или бобовые, а оставшаяся четверть — углеводами, например, крупами или картофелем. Такое распределение помогает сбалансировать рацион и избежать переедания.
Кстати, когда пища подается в небольших порциях и на компактной посуде, мозг быстрее получает сигнал о насыщении. Это связано с тем, что визуальное восприятие играет значительную роль в ощущении сытости. Если тарелка кажется полной, человек склонен съесть меньше, даже если объем еды реально уменьшен.
Ранее мы рассказывали, какого цвета должны быть тарелки, чтобы худеть быстрее, не отказывая себе в удовольствии вкусно и сытно кушать.
