Эндокринолог Маркова назвала шесть гормонов женского организма, способных справляться со стрессом

- В женском организме существуют гормоны, которые отвечают за состояние организма, - считает эндокринолог Екатерина Маркова. – У каждого своя задача. Они помогают женщинам справляться со стрессовыми ситуациями.

• за настроение отвечает – серотонин;
• за привязанность, любовь, доверие - окситоцин;
• за благополучие, счастье несет ответственность дофамин;
• облегчает боль, дарит эйфорию, расслабление – эндорфин;
• за эмоциональное состояние женщины в период менструального цикла - эстроген и прогестерон.

Не хватает серотонина

- Серотонин недаром называют гормоном счастья, - говорит специалист, - чувство постоянного одиночества, депрессия, говорит о том, что организму не хватает серотонина и окситоцина.

• Повысить его можно не только поеданием шоколада, но и заниматься физическими упражнениями. Просто прогуляйтесь пешим шагом 20 минут, и ваша кожа получит необходимый витамин D и серотонин.

Увеличить окситоцин, так называемый «гормон любви», доктор посоветовала при помощи объятий, даже просто с близкими и родными.

Тревожно на душе

- Нехватка дофамина нагнетает состояние тревожности, - считает специалист.

• Выработать дофамин помогают приятные и полезные занятия. Доктор советует заняться медитацией для успокоения нервов, лучше высыпаться и есть орехи.

Пополнять запасы эндорфина помогают физические упражнения, включая кардиотренировку.

- Старайтесь чаще улыбаться, - советует Маркова, - считаете, что вам не до смеха, посмотрите любимую комедию или примите