Перекусы — это не просто способ утолить голод. Это эффективный инструмент, который может дать вам заряд бодрости, энергии и даже улучшить настроение. Главное — правильно выбрать перекус.
Откажитесь от шоколадок из автомата и обратите внимание на наш список перекусов, которые работают на вас, а не против.
Яблоки — это кладезь витаминов и минералов. Они также богаты флавоноидами и полифенолами, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть яблоки каждое утро и добавлять их в фруктовые смузи.
Бананы — один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и работу сердца.
Красный перец — это настоящий витаминный заряд. Он содержит антиоксиданты витамины А и С, которые необходимы для здоровья кожи. Если вы хотите перекусить, красный перец — отличный выбор. Попробуйте обмакнуть его в соус во время обеда.
Овощной суп-пюре — это идеальный способ получить необходимые овощи. Ваше тело легко усвоит питательные вещества, не тратя энергию на их расщепление.
Овсяная каша — отличный выбор для завтрака. Через 25 минут после завтрака можно съесть фрукт. Добавьте в кашу корицу для вкуса и пользы.
Зеленый салат — это источник витаминов и минералов. Зеленые овощи легко усваиваются, поэтому вы чувствуете прилив энергии.
Ананас — это фрукт, который легко усваивается и содержит бромелайн — фермент, способствующий пищеварению и очищению организма. Опять же, не забудьте есть ананас на голодный желудок и не сочетайте его с другими продуктами.
Сушеный инжир — это продукт, который очищает кровь. Убедитесь, что вы покупаете качественный продукт без добавок. Инжир содержит много сахара, поэтому ограничьте порцию несколькими штучками.
