Кубанские Новости
Панорама
Ольга Флоренко

Правильное питание для тех, кто работает в офисе: 5 рекомендаций для сотрудников от диетологов

Правильное питание для тех, кто работает в офисе: 5 рекомендаций для сотрудников от диетологов
Находясь в офисе, следите за своим питанием
Фото: freepik.com
Как питаться на работе с пользой для здоровья?

Для многих людей организовать здоровое и сбалансированное питание на работе может быть непросто. Ограниченное время на обед, быстрый темп жизни — все это приводит к тому, что вместо полезной еды люди выбирают фастфуд, который содержит много жиров и калорий. Однако есть способы, которые помогут сделать питание на работе более здоровым и полезным для организма.

Готовьте еду самостоятельно.

Это не только более полезно, но и дешевле. Также можно использовать остатки ужина для приготовления салата. Готовые продукты из магазина должны быть исключением, а не правилом.

Не ешьте за рабочим столом.

Найдите место, где можно спокойно пообедать. Если это возможно, то лучше делать это на свежем воздухе. Если вы едите за рабочим столом, то не можете полностью сосредоточиться на еде и отдохнуть от работы.

Сжигайте калории.

Если у вас есть полчаса или час на перерыв, то можно сделать короткую тренировку. После еды полезно прогуляться или выполнить легкие упражнения.

Пейте воду.

Вода полезна для организма, но ее нужно пить в меру. Если выпить слишком много воды после еды, это может вызвать вздутие живота. Диетологи советуют выпивать пол-литра воды за 30 минут до обеда. Это поможет уменьшить чувство голода и съесть меньше еды. Если вы пьете воду во время еды, то ее должно быть не более 250 мл.

Избегайте продуктов, богатых углеводами.

Продукты с высоким содержанием углеводов могут вызвать чувство усталости после еды. Вместо этого выбирайте рыбу, коричневый рис, киноа и овощи.

Мы используем cookies для улучшения работы нашего сайта и большего удобства его использования. Продолжая использовать сайт, Вы выражаете своё согласие на обработку файлов cookies