Холодец, мази, коллаген и бег на похудение — звучит знакомо? Врач-ортопед объясняет, почему это всё не работает (или даже вредно)
«На приёме пациенты часто приходят с готовым диагнозом, самыми популярными “лекарствами” и твёрдой уверенностью, что всё делают правильно», — говорит травматолог-ортопед Юрий Глосков. — «А потом оказывается, что и мази не туда, и бег во вред, и сустав давно просит не волшебную таблетку, а хотя бы отдых».
Мы собрали пять самых живучих мифов о здоровье суставов. Спойлер: почти всё, что вы слышали по телевизору — реклама.
«Хруст — это не диагноз», — подчёркивает врач травматолог Юрий Глосков. — «Это может быть особенностью анатомии, движением надколенника, звуками от мягких тканей. Без боли — не страшно. А вот если хрустит и болит — тогда да, повод идти к специалисту».
Куда хуже, по его словам, попытки «поправить шею» у случайных массажистов. «Однажды мне так “открыли” позвоночные артерии, что я потом три недели еле ходил. Не повторяйте», — говорит он.
Коллаген — это белок, и в желудке он распадается на аминокислоты. «Он не “идёт” в нужный сустав. Он просто усваивается как белок, и всё. То же самое с хондропротекторами — эффективность крайне сомнительная. А мази с “хондроитином” и “глюкозамином” — это просто маркетинг», — объясняет врач.
По словам Юрия, чтобы мазь добралась до хряща, ей надо пройти кожу, жир, капсулу, суставную оболочку и поплыть вглубь сустава. «Если бы мази умели плавать — я бы первым стал их рекламировать», — улыбается он.
«Бег с лишним весом — это путь в прямом смысле в больницу. Суставы и так перегружены, а вы ещё их “добиваете” ударной нагрузкой», — говорит Глосков. По его словам, даже +5 кг увеличивают нагрузку на колени на 20%.
«Сначала снижайте вес — не бегом, а через питание и щадящую кардионагрузку. Велотренажёр, ходьба, эллипс. А бег — только для тех, кто уже в форме и без проблем с суставами».
«Гиалуронка, плазма, гормоны — всё это имеет смысл. Но не как “волшебная ампула”», — подчёркивает врач. — «Гиалуроновая кислота — как масло в двигателе, временно помогает скольжению. Плазма работает при чётких показаниях. Гормоны — быстро снимают воспаление, но с побочками».
Он подчёркивает: «Если вы хотите “на всякий случай” — не надо. Укол не решает проблему, если её не диагностировали».
«Холодец — это не лекарство. Это просто вкусный белок. Да, он есть в хряще, но это не значит, что он туда попадает обратно», — объясняет Юрий. Врач признаёт: «Ешьте ради удовольствия. Раз в год — нормально. Но ждать от него чуда не стоит».
А если вы увидели банку мази с обещанием “восстановить хрящ за 30 дней” — знайте: она не волшебная, она рекламная.
