Многие воспринимают борьбу с лишним весом как череду диет, тренировок и ограничений. Но, по мнению психолога Сергея Новикова, причина кроется гораздо глубже.
Новиков называет желание «избавиться от лишнего веса» неэкологичным запросом. Когда мы фокусируемся на проблеме, мы усиливаем её: думаем о весе — и получаем ещё больше веса, думаем о бедности — получаем ещё больше бедности. По его словам, важно формулировать цель позитивно: «быть здоровым», «надеть любимое платье», «чувствовать лёгкость» — и представить, что именно мы будем ощущать, когда этого достигнем.
«Причина лишнего веса не в том, что мы много едим, — говорит Новиков, — а в том, что этим процессом управляют бессознательные программы». Он напоминает, что на 94 % человек живёт на автопилоте и лишь 6 % действий выполняет осознанно. Мы едим не только для насыщения, но и ради удовольствия. Если этот способ — единственный источник радости, просто убрать его нельзя: нужно предложить замещающие способы получать удовольствие.
По словам психолога, работа с лишним весом требует анализа не только настоящего, но и прошлого. Часто килограммы становятся защитным механизмом. Например, ребёнок переживает травму утраты доверия, и во взрослом возрасте тело «защищается» объёмом.
Иногда корень проблемы лежит в отношениях: муж клиентки боялся, что стройная жена уйдёт, и её бессознательное «сохраняло» вес как форму защиты брака. Когда психолог отработал с мужем его самооценку, вес начал уходить.
Новиков подчёркивает, что без устранения глубинной причины любые диеты и нагрузки дадут лишь временный эффект. Чтобы изменить ситуацию, нужно переписать эмоциональные реакции на прошлое, перекодировать внутренние нейронные связи.
Он предостерегает от ошибок визуализации: если человек в медитации убеждает себя, что он уже стройный, бессознательное «считает» задачу выполненной и перестанет что-то менять. Правильный путь — осознать, чем нынешнее состояние не устраивает, увидеть желаемый образ и прочувствовать, каким будет ощущение, когда цель достигнута, чтобы бессознательное поняло направление движения.
Заключая, Новиков отмечает: самому справиться можно, но взгляд со стороны ускоряет процесс. «Можно ли помыть машину, сидя в машине? Теоретически да, но на практике нужен кто-то снаружи. Сам себя из болота за волосы вытянул только барон Мюнхаузен, и то ему было больно».
