Список вредных продуктов, которые мешают снижению веса, от сертифицированного нутрициолога.
Мария Миронович, сертифицированный нутрициолог делится своим опытом и рассказывает о шести категориях продуктов, которые стоит исключить из рациона для похудения и улучшения здоровья.
Трансжиры. Это растительные масла, превращённые в твёрдую форму, например, маргарин. Они содержатся в майонезе, кондитерских изделиях и фастфуде, таком как картофель фри, обжаренный в многократно использованном масле. Трансжиры не только вредят сердцу, но и мешают похудению. «Это классика продуктов, от которых нужно отказаться ради здоровья и фигуры», — говорит Мария.
Продукты с добавленным сахаром. Сюда входит не только чай с сахаром, но и магазинный хлеб, кетчуп, соусы, колбасные изделия, полуфабрикаты, сладкая газировка, соки, морсы и нектары. Даже «полезные» йогурты и творожки с фруктовыми добавками содержат много сахара. «Мы часто не замечаем, сколько сахара в этих продуктах, а он вредит здоровью и добавляет лишние калории», — предупреждает Мария.
Избыток соли. Соль сама по себе не вредна, но её чрезмерное количество в колбасах, полуфабрикатах, консервах (включая домашние), чипсах, сухариках, солёных орешках и магазинном хлебе приводит к задержке жидкости и набору веса.
Переработанное мясо. Колбасы, сосиски, магазинный фарш, замороженные котлеты, наггетсы и тефтели — всё это переработанное мясо, которое увеличивает риск заболеваний кишечника и мешает похудению.
Алкоголь. Алкоголь — депрессант, вызывающий плохое настроение, повышенный аппетит и обезвоживание, что вредит коже и замедляет похудение. «Алкоголь провоцирует переедание и потерю контроля над пищевым поведением», — объясняет Мария.
Продукты для похудения. Полнорационные коктейли, белковые батончики и сахарозаменители не формируют здоровых привычек и часто вызывают голод, так как организм не получает ожидаемой энергии от сладкого вкуса.
Мария призывает задуматься о своём рационе и исключить эти продукты ради здоровья и стройности.
