Слово «холестерин» звучит везде, но чаще пугает, чем помогает. Разберём восемь типичных заблуждений простыми словами.
«Холестерин — это ужас и яд»
На самом деле холестерин организму нужен. Из него строятся важные гормоны, он участвует в синтезе гормонов надпочечников, входит в состав клеточных мембран и помогает перевариванию пищи. В среднем организм вырабатывает около 1 грамма холестерина в сутки, и ещё примерно 200 мг поступает с едой при обычном рационе.
Мифы 2–4: «мне хватит одного анализа, значит я точно в порядке»
«Общий холестерин» сам по себе мало что объясняет. Важно понимать, какие фракции преобладают: липопротеины высокой плотности (условно «защитные») и низкой плотности (самые нежелательные). Бывает и так, что «опасная» фракция в норме, а общий показатель высокий, и это повод разбираться с причинами вместе с врачом. И наоборот: нормальные цифры по бланку ещё не гарантия, если есть факторы риска.
«Это проблема только пожилых, мужчин или полных, а я бы почувствовал»
Повышенный холестерин обычно никак не ощущается. Нет надёжных «симптомов», по которым можно догадаться. И возраст, пол, вес не дают права расслабляться: у молодых, у женщин и у худых тоже бывают риски из-за наследственности, курения, гипертонии, нарушений обмена и привычек питания. После 30 лет полезно хотя бы раз в 5 лет сдавать анализы на холестерин и его фракции, а при отклонениях контролировать чаще.
«Всё решит диета» или «начал таблетки — можно забыть»
Питание важно, но не сводится к «убрать холестерин». Из примерно 1200 мг холестерина в сутки только около 200 мг приходят с едой, поэтому одной диетой ситуацию не всегда исправить. Задача — улучшать обмен: меньше избытка сладкого, жирного, трансжиров. А лечение работает лучше всего комплексно: питание, активность, отказ от вредных привычек и при необходимости приём назначенных препаратов без самодеятельности.
