Чтобы не мерзнуть зимой, надо есть больше продуктов, богатых белком. И это не только мясо!
Холодная погода способна высосать все силы даже из самого энергичного и здорового организма. Мы начинаем быстрее уставать, постоянно чувствуем сонливость и острый дефицит сил для выполнения даже привычных повседневных дел. Но выход есть! Нужно лишь немного скорректировать рацион питания, добавив продукты, способные буквально подарить вам вторую жизнь. В какой же еде содержится больше всего энергии?
Ягоды годжи
Эти маленькие красные ягоды стали настоящей сенсацией среди сторонников здорового образа жизни. Их секрет прост: высокий уровень антиоксидантов помогает поддерживать иммунитет и защищает организм от стресса.
Бананы
Один-два банана в день творят чудеса! Они богаты природными сахарами, которые быстро усваиваются организмом, обеспечивая мгновенный приток энергии. К тому же, калий, содержащийся в бананах, поддерживает здоровье сердца и мышц, помогая избежать усталости и слабости.
Овсянка
Идеально подходит для завтраков в холодное утро. Эта крупа медленно переваривается, поддерживая стабильный уровень сахара в крови и предотвращая резкие скачки голода. Добавьте немного орехов или сухофруктов и сразу почувствуете себя на порядок лучше и бодрее.
Темный шоколад
Да-да, вы правильно прочитали! Небольшое количество качественного шоколада способно поднять ваше настроение и взбодрить лучше любого кофе. Флавоноиды и магний, содержащиеся в шоколаде, помогают бороться со стрессом и улучшают кровообращение.
Лосось
Рыба вообще отличный источник омега-3 жирных кислот, необходимых нашему мозгу и сердцу. Лосось особенно ценится благодаря высокому содержанию белка и витаминов группы B, которые играют ключевую роль в выработке энергии.
Миндаль
Горсть миндаля в качестве перекуса – лучший способ поддержать силы на протяжении дня. Эти орехи содержат полезные жиры, белок и клетчатку, необходимые для поддержания нормального уровня энергии и хорошего самочувствия.
Чечевица
Богата железом и витаминами группы B, чечевица является отличным источником растительного белка. Она легко готовится и прекрасно сочетается с различными блюдами, даря ощущение сытости и бодрости надолго.
