Как вернуть себе контроль и радость жизни в любом возрасте, по мнению психолога.
Узнайте, как всего одна ключевая привычка старит вас раньше времени.
Доктор психологических наук и заведующая кафедрой возрастной психологии Московского психолого-социального университета Марина Ермолаева рассматривает старость как психологический феномен.
По ее словам, психологическое старение первично. Утрата целей, пассивность, ощущение завершённости ведут к старению, опережая биологические изменения.
Платон и Аристотель видели в старости время для размышления, продолжения умственной работы и духовного углубления. Старость становится тягостной скорее тем, кто жил хаотично или гнался лишь за удовольствиями.
Главный враг качества жизни — не возраст, а привычка терпеть и откладывать.
Мы миримся с неудобным бытом, подавляем усталость, избегаем важных разговоров и визитов к врачу, обещая себе, что «вот потом» всё изменим.
Этот режим постоянного ожидания работает как тихий яд: накапливаются нерешённые проблемы, невысказанные эмоции и недомогания.
К зрелому возрасту человек приходит с грузом обид, недолеченных болячек и ощущением, что жизнь прошла «по инструкции», а не по его собственному сценарию.
Древние философы советовали регулярно проводить внутреннюю ревизию с помощью простых, но мощных вопросов.
Спросите себя: «Что в моей жизни забирает силы, а что — даёт?», «От каких обязательств или отношений я могу отказаться без сожаления?», «Что я постоянно откладываю и почему?».
Эти вопросы помогают выйти из автоматического режима и осознать, куда на самом деле уходят ваши энергия и время.
Мудрость зрелости заключается не в том, чтобы терпеть дальше, а в смелости отсекать ненужное.
Начните с малого. Это может быть отказ от просмотра токсичных новостей, делегирование домашних дел, на которые нет сил, или честный разговор, который давно назрел.
Учитесь давать себе право на паузу, маленькие радости и не отказывайтесь от помощь других.
Менять привычку жить по инерции никогда не поздно. Это и есть самый верный путь к тому, чтобы отодвинут старость.
Узнайте больше о психологическом старении, и как его избежать.
