Всего три правильных асаны из йоги помогут избавиться от лишнего веса, но при условии, что будете делать их каждый день.
Однажды я поверила словам тренера из спортзала о том, что похудеть можно без диет и жестких ограничений, а только делая упражнения. В моем случае это были асаны из йоги. Делала их каждое утро и спустя полгода пришлось менять гардероб. Хотите таких же перемен? Тогда выполняйте каждое утро сразу после пробуждения эти упражнения. Они помогут вашему организму активизировать работу ЖКТ, улучшат кровообращение и способствуют возвращению нормального веса.
Поза ребёнка
Эта асана способствует расслаблению мышц спины и плеч, снимает напряжение, накопившееся за ночь. Начинайте утро именно с неё. Опуститесь на колени, опустите таз назад, лбом коснитесь пола. Руки вытяните вперёд или расположите вдоль туловища. Глубоко дышите, почувствуйте, как тепло распространяется по всему телу. Уже спустя минуту-другую почувствуете облегчение и спокойствие.
Наклон вперед сидя
Сядьте на коврик, выпрямите ноги, потянитесь руками к пальцам стоп. Почувствуйте растяжение задней поверхности бедра и поясницы. Задержитесь в таком положении хотя бы на минуту. Эта поза также укрепляет мышцы пресса и улучшает осанку.
Скручивания позвоночника
Завершающая поза — идеальное завершение утреннего комплекса. Она стимулирует внутренние органы, улучшая обмен веществ и ускоряя процессы пищеварения. Выполняется аналогично предыдущей позе, только одна нога сгибается в колене, вторая остаётся прямой. Потянитесь рукой к вытянутой ноге, скрутившись в сторону согнутой ноги. Проделайте такое же движение в противоположную сторону.
Начните практиковать эти упражнения каждое утро — и ваше самочувствие заметно улучшится!
