Прежде чем пополнять запасы микроэлементов в организме, нужно убедиться, что у вас точно есть дефицит, сдав расширенный анализ крови.
Витамин D3 стал настоящим хитом последних лет. Его рекламируют буквально на каждом углу: блогеры рассказывают, как он улучшает настроение, врачи напоминают о важности его приема, косметологи обещают сияющую кожу. Многие решают: зачем тратить время на анализы и консультации врача, если можно просто купить баночку с капсулами или жевательными таблетками в аптеке и начать прием прямо сейчас?
Давайте разберемся, что на самом деле происходит, когда мы сами назначаем себе витамин D3 и принимаем биологически активные добавки без контроля специалиста.
Гипервитаминоз
Несмотря на то, что дефицит витамина D3 широко распространен, переизбыток его тоже не редкость. И это совсем не шутки. Чрезмерное потребление витамина D3 может привести к накоплению кальция в организме, вызывая кальциноз тканей, образование камней в почках и нарушения сердечного ритма.
Симптомы избытка включают тошноту, потерю аппетита, повышенную жажду, усталость и даже проблемы с памятью. Представьте, хотели укрепить кости, а получили обратный эффект.
Усиливает или ухудшает действие некоторых лекарств
Витамин D3 активно взаимодействует с некоторыми препаратами. Например, мочегонные средства увеличивают вымывание кальция, что требует особой осторожности при приеме витамина. Препараты для снижения холестерина могут замедлять усвоение витамина D3. Антибиотики тетрациклиновой группы хуже усваиваются при одновременном приеме с высоким уровнем кальция.
Так что без знания полной картины вашего здоровья и текущего лечения самостоятельный прием может создать нежелательные комбинации.
Смазывает клиническую картину при серьезных заболеваниях
Дефицит витамина D3 часто сопровождает серьезные заболевания — от хронических болезней почек до онкологии. Просто начав принимать препарат самостоятельно, вы можете временно облегчить симптомы, но пропустить основное заболевание.
Это как наклеить пластырь на сломанную руку — внешне выглядит нормально, но проблема остается.
Проблемы при передозировке
Даже если вы уверены, что вам нужен дополнительный витамин D3, какова правильная доза? Стандартные рекомендации варьируются от 600 до 2000 МЕ в сутки, но индивидуальные потребности зависят от множества факторов: возраста, веса, цвета кожи, уровня физической активности, наличия хронических заболеваний.
Врачи предупреждают, что самостоятельно подобрать правильную дозу практически невозможно.
