Правильное питание после 40 — ключ к молодости в 50. Эксперт объяснила, какие продукты ускоряют старение и что нужно исключить из рациона уже сейчас.
После 40 лет метаболизм замедляется, и то, что мы едим, напрямую влияет на внешний вид и самочувствие. Диетолог Мухина составила список продуктов, которые стоит исключить, чтобы сохранить молодость.
В первую очередь нужно отказаться от сахара и сладостей. Они разрушают коллаген, делая кожу менее упругой. Белый хлеб и выпечка вызывают скачки инсулина, что ускоряет процессы старения.
Трансжиры из фастфуда и полуфабрикатов провоцируют воспаления в организме. Алкоголь обезвоживает кожу и нарушает сон, что сразу отражается на лице.
Соленые продукты задерживают жидкость, вызывая отеки. Красное мясо в больших количествах повышает уровень воспаления.
Вместо вредных продуктов стоит включить в рацион омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты из ягод, зелень и качественные белки. Правильное питание — это инвестиция в красоту и здоровье будущего.
