Новое исследование показало удивительный способ защитить память и когнитивные функции до глубокой старости. Простая практика может отсрочить болезнь Альцгеймера на два десятилетия.
Международная группа исследователей обнаружила, что регулярное выполнение одного простого упражнения способно значительно снизить риск развития деменции.
В течение 20 лет учёные наблюдали за 1978 участниками в возрасте от 65 лет. Те, кто ежедневно практиковал чтение книг, разгадывание кроссвордов или игру в шахматы, показали на 32% меньший риск когнитивных нарушений.
Особенно эффективными оказались письменные упражнения – ведение дневника, написание писем или заметок. Эта активность стимулирует сразу несколько областей мозга, укрепляя нейронные связи.
Исследователи подчёркивают: начинать никогда не поздно. Даже люди старше 80 лет, включившие умственные тренировки в распорядок дня, демонстрировали улучшение памяти через три месяца.
Врачи рекомендуют посвящать таким упражнениям минимум 30 минут ежедневно. Главное условие – регулярность и постепенное усложнение задач для поддержания пластичности мозга.
