Диетологи предупреждают о продуктах, которые могут вызвать задержку жидкости в организме при позднем ужине и привести к утренним отекам.
Многие люди сталкиваются с проблемой утренних отеков, не подозревая, что причина кроется в неправильно выбранных продуктах для вечернего приема пищи. Диетологи выделяют несколько категорий продуктов, которые категорически не рекомендуется употреблять после 18:00.
В первую очередь это соленые продукты - маринованные овощи, копчености, соленая рыба и сыры с высоким содержанием натрия. Соль задерживает жидкость в тканях, что приводит к отечности лица и конечностей.
Углеводная пища также попала в список нежелательных продуктов для вечернего времени. Хлеб, макароны, сладости и фрукты с высоким содержанием сахара способствуют накоплению гликогена, который связывает воду.
Особое внимание следует уделить напиткам - алкоголь, газированные напитки и даже большое количество обычной воды перед сном могут спровоцировать отеки.
Диетологи рекомендуют заменить эти продукты на легкие белковые блюда - отварную курицу, рыбу или творог с низкой жирностью. Такой подход поможет избежать утренних отеков и улучшить общее самочувствие.
