Обычная капуста содержит уникальные вещества, способные замедлить старение и защитить от серьезных заболеваний. Узнайте, как правильно включить этот суперпродукт в свой рацион.
Капуста заслуженно считается одним из самых полезных овощей для здоровья и долголетия. Диетологи объясняют это высоким содержанием антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами и замедляют процессы старения.
Основные полезные свойства капусты включают укрепление иммунитета благодаря рекордному количеству витамина С - в 100 граммах содержится суточная норма. Клетчатка улучшает пищеварение и помогает выводить токсины из организма. Сульфорафан, содержащийся в крестоцветных, обладает противораковыми свойствами.
Капуста также богата витамином К, необходимым для здоровья костей, и фолиевой кислотой, важной для работы сердечно-сосудистой системы. Низкая калорийность делает овощ идеальным для поддержания здорового веса.
Для максимальной пользы рекомендуется употреблять капусту как в свежем, так и в квашеном виде. Квашение увеличивает содержание пробиотиков, полезных для микрофлоры кишечника. Включение капусты в ежедневный рацион - простой способ поддержать здоровье и продлить активную жизнь.
