Исследователи выявили продукты, которые эффективно снижают уровень вредного холестерина, но редко упоминаются в диетических рекомендациях.
Повышенный уровень холестерина остаётся одной из главных проблем современного здравоохранения. Миллионы людей по всему миру борются с этим состоянием, которое значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Недавние научные исследования показали, что некоторые обычные продукты обладают неожиданно сильным эффектом в снижении уровня «плохого» холестерина. Среди них выделяются грецкие орехи, которые содержат омега-3 жирные кислоты и способны снизить холестерин на 5-15% при регулярном употреблении 30 граммов в день.
Овсяные отруби также показали впечатляющие результаты благодаря высокому содержанию бета-глюканов. Употребление 3 граммов растворимой клетчатки ежедневно может снизить холестерин на 5-10%.
Неожиданным открытием стало влияние зелёного чая и тёмного шоколада с содержанием какао не менее 70%. Эти продукты содержат антиоксиданты, которые препятствуют окислению холестерина.
Включение данных продуктов в ежедневный рацион поможет естественным образом контролировать уровень холестерина без медикаментозного вмешательства.
