Без этого простого правила сбросить вес очень сложно. А если и получится — самочувствие и внешний вид будут ужасными.
Суть правила — два стакана чистой воды перед каждым приёмом пищи. Стакан 250–300 мл, лучше комнатной температуры или чуть тёплой. Выпиваете за 30–60 минут до еды. Если лишний вес большой — за 5 минут до еды ещё один стакан. Желудок частично заполняется водой, сытость приходит быстрее, переедание почти невозможно.
Почему это работает
Мозг часто путает жажду с голодом. Вы думаете, что хотите есть, а организму нужна вода. Выпив два стакана, понимаете: настоящий голод или просто обезвоживание. Итальянцы говорят: захотел есть — два стакана воды. Через полчаса опять захотел — ещё два. Только после этого настоящий аппетит.
Плюсы: очищение организма, улучшение работы всех органов, сияющая кожа, волосы и ногти, чистые сосуды (включая мозг), отличное пищеварение, исчезает изжога и головные боли, огромный прилив энергии. Главное — вес уходит и не возвращается, если пить воду всегда.
Как начать без вреда
Ничего кроме чистой негазированной воды. Соки, кофе, чай — не считаются. Первые 2–3 дня пейте по одному стакану перед едой, потом переходите на два. Не надо сразу литрами — организм не привык, появится тяжесть и отёки. При трёхразовом питании выходит 6 стаканов (около 2 литров) в день — идеально.
Попробуйте — это входит в привычку легко и без усилий. Уже через неделю почувствуете лёгкость и энергию. Пейте воду правильно — и тело скажет вам спасибо. Приятного вам здоровья и лёгкого пути к желаемому весу.
