Диетологи рассказали, какой продукт станет идеальным выбором для полезного перекуса
Если вы позавтракали или пообедали, но спустя некоторое время ощущаете чувство голода, терпеть его не нужно. Лучше перекусить. Важно выбрать правильный перекус, чтобы и здоровью не навредить, и вес не набрать. Диетологи подсказали полезный вариант для утоления голода между основными приемами пищи.
По их мнению, идеальный вариант - орехи. Здесь есть полезные жиры, белок и клетчатка, которые обеспечивают длительное чувство сытости. Особенно рекомендуются миндаль, грецкие орехи и фундук.
Орехи богаты витаминами группы B, витамином E и минералами, включая магний и цинк. Эти питательные вещества поддерживают работу нервной системы и укрепляют иммунитет. Кроме того, помогают стабилизировать уровень сахара в крови.
Но важно соблюдать норму, учитывать порции. Оптимальное количество орехов для перекуса - 20-30 граммов, что примерно равно горсти. Превышение этой нормы может привести к избытку калорий.
Диетологи также советуют в качестве перекуса натуральный йогурт без добавок, творог или кефир (150–200 г), немного моркови или огурца, болгарский перец, яблоко, вареное яйцо.
