Специалисты рассказали, какие полезные вещества способны справиться с проявлениями сезонной аллергии и укрепить иммунитет.
Весенняя аллергия доставляет немало неприятностей миллионам людей. Заложенность носа, слезотечение, чихание и кожные высыпания существенно ухудшают качество жизни. Врачи-терапевты поделились полезной информацией о том, какие витамины и минералы могут облегчить эти симптомы.
Витамин С - мощный антиоксидант, который укрепляет иммунную систему и снижает выработку гистамина. Взрослым рекомендуется принимать 500-1000 мг в день. Витамин D помогает регулировать работу иммунной системы и уменьшает воспалительные процессы. Оптимальная дозировка - 1000-2000 МЕ ежедневно.
Цинк участвует в синтезе антител и поддержании барьерных функций кожи и слизистых оболочек. Суточная норма для взрослых - 8-11 мг. Магний обладает противовоспалительным действием и помогает стабилизировать тучные клетки, которые выделяют гистамин.
Врачи отметили, что принимать витамины нужно параллельно с правильным питанием и здоровым образом жизни. А перед началом приема любых добавок лучше посоветоваться со специалистом и определить индивидуальные потребности организма.
