Врач-эндокринолог назвала точную норму употребления любимой летней ягоды и объяснила, почему важно не превышать ее.
Черешня — одна из самых вкусных и сочных летних ягод, которая не только радует своим сладким вкусом, но и идет на пользу здоровью. Но очень важно знать меру в её употреблении.
По словам эндокринолога и нутрициолога Дарьи Хайкиной, безопасная дневная порция черешни составляет 100-150 граммов. Это примерно 15-20 ягод среднего размера. Такое количество позволяет получить максимум пользы без негативных последствий для здоровья.
Черешня богата витамином С, антиоксидантами и клетчаткой, которые укрепляют иммунитет и улучшают пищеварение. Однако избыточное потребление может привести к расстройству желудка из-за высокого содержания фруктозы и органических кислот.
Особенно осторожными следует быть людям с диабетом и склонностью к аллергическим реакциям. Врач советует есть черешню в первой половине дня, чтобы организм успел переработать содержащиеся в ней сахара.
Кстати, черешню хранят в холодильнике в бумажном пакете, при этом плодоножки не удаляют. В холодильнике в ящике для фруктов черешня может пролежать до 10 дней.
