Нутрициолог объяснила, какие симптомы указывают на чрезмерное употребление жидкости и чем это грозит здоровью.
Распространено мнение, что чем больше воды пьешь, тем лучше для здоровья. Но важно знать, что избыток жидкости может нанести серьезный вред организму.
Нутрициолог и врач восточной медицины Ирина Шиманская рассказала о главных признаках переизбытка воды. К ним относятся частые позывы к мочеиспусканию каждые 1-2 часа, постоянная жажда несмотря на обильное питье, и отеки, особенно заметные утром на лице и конечностях.
Специалист подчеркнула, что универсальной нормы воды не существует. Потребность в жидкости зависит от веса, активности, климата и состояния здоровья человека. Обычно рекомендуют 30-35 мл на килограмм веса, но это лишь ориентир.
Избыток воды может привести к вымыванию важных электролитов из организма, нарушению работы почек и развитию гипонатриемии - опасного снижения уровня натрия в крови. Это состояние проявляется головными болями, тошнотой, слабостью и даже судорогами.
Врач советует пить воду небольшими порциями в течение дня, ориентируясь на жажду и цвет мочи. Светло-желтый оттенок указывает на нормальный водный баланс.
