Кубанские Новости

Плоский живот после новогодних застолий? Это легче, чем вы думаете!

Плоский живот после новогодних застолий? Это легче, чем вы думаете!
Физические упражнения важны, но необходимо также следить за питанием и ежедневными привычками Фото: pixabay.com

Ряд несложных привычек поможет вам избавится от лишнего жира и получить плоский живот.

Новогодние праздники являются настоящим испытанием для нашего веса. Как же компенсировать переедание и сделать фигуру привлекательной? Об этом рассказывает портал «МедикФорум».

Прежде всего, необходимо завести привычку перекусывать белковой пищей между обедом и ужином. Зачастую, люди едят простые углеводы, которые быстро усваиваются, а излишки запасаются организмом в качестве жировой ткани. Белковый полдник не только не отложится лишним слоем на животе, но и поможет предотвратить переедание за ужином.

От простых углеводов, иными словами, сахара, стоит отказаться вообще. При минимальном содержании сахара в организме запускаются процессы расщепления жиров, что значительно помогает при похудении.

Немалую роль в восприятии живота играет осанка. Если у вас расправленные плечи и ровная спина, то визуально живот не будет казаться таким большим, как если вы будете сутулыми.

Тщательное пережевывание также поможет вам выглядеть стройнее. Во-первых, хорошо измельченная пища лучше усваивается и расщепляется на энергию, а во-вторых, размеренное пережевывание позволяет избежать переедания, так как мозг получает информацию о том, что организм сыт с запозданием, что чревато лишними калориями, которые обязательно осядут на животе и боках.

Есть и более активные методы – физические упражнения. Например, можно воспользоваться следующим методом: встаньте прямо, выровняйте плечи, пятки сведите вместе. После этого поднимите руки вверх, прижмите ладони друг к другу выдохните и опустите руки, прижав их к телу. Одновременно с выдохом оторвите пятки от пола и встаньте на цыпочки. Живот максимально прижимайте к спине, а макушкой тянитесь вверх в течение нескольких секунд. Повторите 15-20 раз.


Поделиться:
Кубанские Новости – Логотип
Загрузка...
Новости от