Кто такие трейлраннеры и зачем они бегают по горам
Иван Карасев
Кубань накрыло новое увлечение: дети, молодежь, старики в едином ЗОЖ-порыве выходят на экстремальные старты. Один из последних спортивных трендов – бег по пересеченной местности: по лесам, горам, через броды и прочие природные препятствия.
В чем прелести и трудности этого вида спорта, кому он подходит и как помогает избавиться от вредных привычек, узнал наш корреспондент, отправившись на один из таких диких стартов.
Давай, врывайся!
В станице Убинской Северского района 15–16 ноября прошел необычный забег «УДА трейл» – соревнование, которое предложило участникам пять дистанций на любой вкус и уровень подготовки – от детского километра до экстремального марафона.
Организаторы – АНО «Добрейший движ» и беговой клуб «Ясенец» – создали условия для спортсменов самого разного уровня. Самые младшие участники, дети до 10 лет, преодолевали всего километр. Школьники постарше могли выбрать трехкилометровую дистанцию. А взрослые трейлраннеры бросали себе серьезный вызов: 10, 20 и почти 50 километров!
Особенность забега не только в разнообразии дистанций, но и в философии мероприятия. Организаторы заложили в основу соревнования принципы равенства, уважения к природе, взаимопомощи и солидарности. Здесь не приветствовались те, кто бежит по лесу с громкой музыкой, нарушая тишину и гармонию природы.
Требования к участникам были серьезными. Каждый должен был иметь при себе обязательное снаряжение: ветрозащитную куртку, свисток, GPS-устройство с загруженным маршрутом, мобильный телефон с номерами организаторов, аптечку и запас воды. Для длинных дистанций обязательными были налобный фонарь, рюкзак с провиантом. Перед стартом проводилась проверка снаряжения – все участники находились в равных условиях.
Старт самой длинной дистанции дали 15 ноября. Спортсменам предстояло бежать через ночь, преодолевая горные подъемы и спуски в свете налобных фонарей. Остальные бегуны стартовали утром 16 ноября.
Победители определялись не только по скорости. Главным было уложиться в контрольное время и пройти всю дистанцию, не срезая маршрут. Организаторы предупреждали: в горах разметка может быть сорвана посторонними людьми или пострадать от погоды, поэтому GPS-трек – это не роскошь, а необходимость.
Каждый участник на финише получал уникальную медаль – черную руку, которая сжимает частицу света.
Встань и беги!
– Собер-Баш – само по себе мистическое место, где очень легко заблудиться. Гора не прощает ошибок, – рассказал один из организаторов забега, директор автономной некоммерческой организации «Добрейший Движ» Александр Бьорн. – По легенде, УДА трейл – это, по сути, охота на ведьм: некая сущность ворует души бегунов и заключает их в волшебный флакон, на котором рунами написано заклинание. И сегодня участники собрались именно для того, чтобы вернуть себе эту потерянную частичку души.
У Александра большая любовь к славянскому и кавказскому фольклору, особенно к мифологии Собер-Баша. Поэтому все организованные им старты выдержаны в единой тематической стилистике: каждый забег привязан легендой к конкретной локации.
Трейл «Варда» – это история о семи ветрах, Маркотх – место, где рождается буря, Собер-Баш – гора, где идет вечная борьба добра со злом. А летний «Яра трейл» – ромашковые поля, где живут радость, солнце и счастье.
– Новичкам, которые еще только раздумывают – бежать или нет, дам один совет, – улыбается Александр Бьорн. – Если вы хоть на секунду об этом задумались, значит, душа уже требует. Не мучайте себя сомнениями – просто берите и делайте. Это не может не понравиться. Да, будет тяжело, вы, возможно, тысячу раз пожалеете, что вышли на старт, но на финише точно захотите вернуться снова.
Охота за впечатлениями
Евгений Тарасенко из Краснодара – опытный трейлраннер, для которого бег давно стал стилем жизни. За плечами у него десятки стартов, включая экстремальный полукруг вокруг Эльбруса протяженностью 60 километров.
На УДА он выбрал дистанцию, которая проходила через гору Собер-Баш – место, ставшее для краснодарских бегунов родной тренировочной базой.
– Бег – это, наверное, уже моя философия. Просто, когда начинаешь бегать, сложно остановиться. Это и для здоровья, и для впечатлений полезно, – улыбается Евгений.
Спортсмен признается, что бегает не ради медалей, хотя их коллекционирует. Главное для него – атмосфера. Организаторы УДА известны особой камерной обстановкой на своих стартах. И Евгений, участвовавший в прошлом году, вернулся снова именно за этим ощущением.
– Жизнь наша – марафон, поэтому и человеку суждено все время бежать, – философски замечает участник забега.
Прыжок в неизвестность
Дмитрий Медяник из Новороссийска решился на свой первый серьезный трейловый вызов – дистанцию в 20 километров. До этого его опыт ограничивался одним забегом с глубоким бродом. В этот раз организаторы обещали много грязи. Дмитрий даже взял с собой палки – на всякий случай.
– Когда ты уже много раз бегал, у тебя есть понимание, чего ждать. А сейчас это как прыжок с парашютом в неизвестность. Возможно, мне понравится, заболею этим, и меня будет больше не вытащить с таких сложных дистанций, – рассуждает бегун перед стартом.
У него были волнение и непонимание того, что ждет впереди. Но Дмитрий знает свою формулу преодоления трудностей на дистанции.
– Когда мне тяжело, сложно, я вспоминаю одну фразу: «Газуй до последнего!» Ты зачем сюда пришел? Ты пришел сюда побеждать или нет? Побеждать самого сложного соперника – себя вчерашнего, – уверенно завершает беседу спортсмен.
Как бросить курить
Александр Вишняков из Краснодара – новичок в трейлраннинге. Его история началась с желания бросить курить, и бег по горам стал лучшим способом замены вредной привычки на полезную.
На трейле он выбрал 10-километровую дистанцию и остался в полном восторге. Маршрут проходил через видовые площадки на хребте, ведущем к Собер-Башу. Осенние краски, деревья без листвы, открывающие панорамные виды на горы, – все это произвело на него сильное впечатление.
– Больше всего понравилось, что маршрут проложен через смотровые площадки. С них такие красоты открываются! Даже если не бежать, а гулять пешком, можно увидеть чудеса природы и сделать много фотографий, – восхищается Александр.
Особый восторг у него вызвали броды. Несмотря на прохладную погоду, он с удовольствием пробегал через них – это бодрило и заставляло бежать быстрее, чтобы одежда скорее высохла. К удивлению, «спортивки» высохли уже через 3 километра после самого глубокого брода.
До этого Александр бегал трейлы только летом, но осенний забег показал, что это время года не менее прекрасно для активного спорта.
– Думаю, многое зависит от общения с единомышленниками. Ради этого бросаешь все и едешь в свой выходной, чтобы побегать по горам. Все же лучше, чем сидеть дома, пялиться в телефон, – резюмирует он.
Природа вместо стадиона
Трейлраннинг – это бег по природному рельефу, который может проходить в свободном темпе или в рамках соревнований. Особенность дисциплины – разнообразный рельеф (грунт, песок, камни) и природные препятствия на пути: поваленные деревья, броды через реки, каменистые участки треков. В отличие от привычных асфальтовых забегов, здесь главное – это не личный рекорд установить, а преодолеть себя.
Многие считают бег скучным занятием. Одна и та же дистанция, один и тот же парк, одна музыка в наушниках – монотонность быстро надоедает. Но трейлраннинг предлагает совсем другой опыт.
– Из леса ты всегда выходишь победителем, потому что это преодоление в первую очередь себя, – объясняют бывалые бегуны.
Краснодарский край с его горами, пригорками и лесами создает идеальные условия для трейлраннинга. Горячий Ключ, Геленджик, Новороссийск, Северский и Абинский районы – эти места привлекают бегунов со всей России. Климат позволяет тренироваться круглый год, а разнообразие маршрутов делает каждый забег уникальным приключением.
В асфальтовых забегах спортсмен постоянно смотрит на часы, стремясь улучшить личный рекорд. Если результат оказался хуже ожидаемого, разочарование неизбежно. В трейлраннинге все иначе.
Конечно, организаторы устанавливают временной лимит, в который нужно уложиться. Но главная задача – это не обогнать соперника, а справиться с вызовами маршрута. Горы, болота, скользкие склоны после дождя – природа создает препятствия, которые невозможно предугадать заранее.
Многие участники финишируют вместе, взявшись за руки. Никому не нужно прибегать на секунду быстрее товарища. Это история про дружбу, единение с природой и внутреннюю победу.
За гормоном счастья
Удивительно, но трейлраннеры редко бегают в наушниках. Звуки природы, пение птиц, тишина леса – все это часть опыта. На массовых забегах участники разбредаются по дистанции, каждый движется в своем темпе. Можно бежать совершенно одному, наедине с собственными мыслями.
Новичкам советуют использовать беговые палки – они помогают перенести вес на руки и беречь колени, особенно при подъемах на скользких склонах.
У бегунов есть понятие «кайф бегуна»: во время тренировок организм вырабатывает дофамин – гормон радости и счастья. Возможно, именно этим объясняется особая атмосфера на трейловых стартах: здесь не встретишь недовольных или раздраженных людей. Все приветливы, готовы поделиться опытом и поддержать.
Трейлраннинг доказывает: бег – это не скучная рутина на стадионе, а способ соединиться с природой, испытать себя и попытаться обрести гармонию. Главное – помнить, что любительский бег до 10 километров абсолютно безопасен для здоровья, а все остальное – вопрос разумного подхода и постепенной подготовки под наблюдением тренера.
«Все закончилось хеппи-эндом»
Снежана Речкина (Краснодар):
– Бег – это особый вид удовольствия. С точки зрения физиологии трейл намного проще шоссе: там ты должен выжать из себя все до последней капли, а здесь – напрягся при подъеме, сбежал с горки и отдыхаешь. Плюс эстетическое наслаждение никто не отменял: такие шикарные виды, звуки леса, чистейший воздух. А осенью это удовольствие вообще удваивается.
Тамара Джугань (Краснодар):
– Я сегодня пришла просто поддержать подругу. Сама тоже бегаю, но в этот раз так сложилось, что не участвую. Зато природа, как всегда, потрясающая, от этого никуда не деться.
Сергей Лихолетов (Краснодар):
– Настроение перед забегом всегда приподнятое, старт – это маленький праздник, что само по себе здорово. Все это бодрит, заставляет готовиться, регулярно выходить на тренировки, чтобы на трассе получить максимум удовольствия и поменьше выдохнуться. Волнения и суеты перед стартом у меня давно нет. Главное – кайфануть по полной.
Яна Викулова (Краснодар):
– Грязь, скользко, туман… Собер-Баш после дождя превратился в сплошной глиняный каток. Набор высоты – 1200 метров (это примерно 400 этажей). Как нам было тяжело – история умалчивает… Главное, что все закончилось хеппи-эндом: шикарными медалями и веселой фотосессией с волшебными метлами.
Блиц-интервью
Новороссийская альпинистка Анастасия Перевозчикова в начале этой осени показала лучший женский результат на самом масштабном трейловом фестивале России и получила статус «Королева гор». При этом сама она предпочитает называть себя скромно – просто любительница горного бега. Было немного неожиданно встретить известную бегунью на Собер-Баше.
– Анастасия, может, вы знаете секрет: зачем человек бежит? Через тернии к победам?
– Многие бегают, чтобы познавать свои возможности и держать внутренний баланс. А я бегаю просто потому, что мне безумно нравится любоваться природой, бросать себе вызов, проходить сложные, техничные и очень красивые дистанции. Для меня каждый старт – это маленькое приключение, маленькая жизнь.
– Самая сложная дистанция, которую вы прошли?
– «Горный Король» под Сочи – 180 км. На данный момент это самая сложная трейловая дистанция в России: огромный набор высоты – около 14 тысяч метров.
– А существует такое понятие «беговые сны»? Перед важным стартом что-нибудь снится?
– Конечно, бывает. Хотя перед гонкой почти никто не спит. Но в другое время иногда снится классический кошмар: бежишь дистанцию, а у тебя ничего не получается.
– Самый приятный момент в трейле?
– Финиш, когда понимаешь, что в очередной раз не «крякнула» (смеется). Прибежала, преодолела, и тебя встречают твои ребята. Именно поддержка – и на трассе, и в стартовом городке, и на финише – это то, что цепляет больше всего. Это тот самый адреналин, ради которого хочется возвращаться снова и снова.
– Когда совсем тяжело, кажется, что сил больше нет, что вспоминаете, чтобы бежать дальше?
– Вспоминаю, что я дочь тренера и сестра десантника.
– Понятно…
– Просто не имею права сдаваться!
