Почему хула-хуп лучше для талии, чем другие упражнения

Утяжеленный гимнастический обруч поможет сформировать осиную талию.

Если вам наскучили монотонные упражнения на тренажерах, обратите внимание на более забавный, но не менее эффективный способ укрепить мышцы туловища – старый добрый хула-хуп (видео).

Первое исследование пользы знакомого с детства гимнастического снаряда было проведено в Университете Хельсинки. Авторы установили, что вращение утяжеленного хула-хупа уменьшает брюшной жир и увеличивает мышечную массу туловища.

Эффективность занятий с гимнастическим обручем впервые изучена в исследовании, проведенном университетской группой, которая специализируется на изучении метаболического синдрома и неалкогольной жировой болезни печени. В нем участвовали 55 женщин с избыточной массой тела, одни из которых крутили хула-хуп весом 1,5 кг, а другие занимались ходьбой.

- Хула-хупинг в течение 13 минут в день уменьшал окружность талии в среднем на 3 сантиметра, у некоторых до 8 сантиметров. Кроме того, брюшной жир уменьшился, а мышечная масса туловища значительно увеличилась, - объясняет доктор медицинских наук Мари Лахельма, докторант в исследовательской группе.

Причем эти изменения в жировой ткани и мышцах не были замечены в группе ходьбы. Оба вида физической активности оказывали благотворное, хотя и различное воздействие на липиды крови. Хула-хупинг значительно снизил уровень плохого холестерина, в то время как ходьба увеличила его уровень.

Как отмечают авторы исследования, уменьшение окружности талии является явным преимуществом для здоровья и этот показатель при хула-хупинге очень высокий.

Ранее "Кубанские новости" рассказали, как не потерять здоровье на сидячей работе.