Продукты, которые реально помогают вернуть зрение

Врач-офтальмолог назвал продукты, которые не только щедро снабжают наш организм витаминами, но и способствуют улучшению зрения.

Врачи недаром говорят, что здоровье надо беречь смолоду. Многие функции организмы, которые перестают нормально работать, вернуть к прежнему стандарту нельзя. Однако, к счастью, это не касается остроты зрения.

Оказывается, его можно восстановить. И что самое приятное – с помощью обычной диеты. Какие же продукты должны обязательно быть в рационе человека с ухудшающимся зрением? Об этом рассказал врач-офтальмолог Андрей Сорокин.

По его мнению, особенно ценными являются:

• шпинат. В нем содержится антиоксидант лютеин, защищающий глаза от вредного воздействия солнечного света

• черника. Ягода чрезвычайно богата антоцианами, которые улучшают зрение во время сна, антиоксидантами, витаминами А, С и цинком. Последние, кстати, помогают людям лучше видеть в сумерках

• яйца. В желтке содержится сразу два полезных для зрения вещества - лютеин и зеаксантин. Они охраняют сетчатку глаза от повреждений

• оливковое масло. В нем много полезных свойств. Но особенно ценно масло для людей, имеющих проблемы с сетчаткой глаза

• жирные сорта рыб (тунец, лосось, скумбрия). Это настоящий кладезь полезных микроэлементов. В первую очередь, благодаря высокому уровню содержания ненасыщенных Омега-3 жирных кислот, необходимых для сетчатки глаз. При недостатке в организме этого элемента, часто возникает ощущение «сухого глаза»

• миндаль. Он содержит полезный для зрения витамин E, который помогает пожилым людям как можно дольше сохранять способность хорошо видеть без очков

• помидоры. Как известно, в них содержится очень много витамина С, а он, в свою очередь, помимо прочего, способствует сохранению остроты зрения

• морковь. В ней много бета-каротина и витамина А. Ешьте оранжевый овощ как можно чаще и ваше зрение будет в полном порядке

• брокколи. Этот вид капусты богат полезными для хорошего зрения микроэлементами: лютеином, зеаксантином, витаминами В2, C и антиоксидантом сульфорафаном.

Ранее «Кубанские новости» сообщали, почему воспитание детей нельзя полностью перекладывать на бабушек.

Источник: РИА Новости.