Японские ученые назвали простой способ продлить жизнь

Ежедневные прогулки способствуют более высокой продолжительности жизни.

Японские ученые в течение 13 лет наблюдали более чем за 27 тысячами добровольцев в возрасте от 40 до 79 лет. Выяснилось, что участники, которые ходили один час в день и дольше, в среднем жили дольше, чем люди с низкой физической активностью. Кроме того, испытуемые из первой группы тратили меньше денег на услуги врачей.

— Поощрение людей к прогулке может увеличить продолжительность жизни и снизить расходы на медицинское обслуживание, особенно для мужчин, — отметили авторы исследования.

Для большей эффективности ученые рекомендовали ходить в быстром темпе и совершать за минуту не менее ста шагов, передает «РИА Новости».

Ранее нутрициолог Марк Гилберт рассказал о правилах питания, способных улучшить здоровье и продлить жизнь.

В первую очередь необходимо сократить общее потребление калорий. По словам специалиста, низкокалорийный рацион может замедлить старение и защитить от развития рака, диабета и болезни Альцгеймера.

Не менее важен баланс витамина D в организме. Как объяснил Марк Гилберт, уровень этого витамина в организме обратно пропорционален риску смерти.

— Витамин D тесно связан с иммунитетом и помогает нашему Т-клеточному иммунному ответу, — отметил нутрициолог.

Как сообщали «Кубанские новости», переболевшему коронавирусом человеку нужно включить в рацион большое количество антиоксидантов, которые содержатся, например, в зеленом чае или цитрусовых. Об этом рассказал врач-иммунолог Владимир Болибок.