Врач-диетолог рассказала, как похудеть к лету без вреда для здоровья

Диетолог Ирина Бережная перечислила правила успешного похудения.

При похудении не стоит рассчитывать на быстрый результат, для эффективного достижения целей важно больше ходить пешком, достаточно спать, вести дневник питания и соблюдать питьевой режим. Об этом сообщает RT, ссылаясь на кандидата медицинских наук, гастроэнтеролога, диетолога Ирину Бережную.

По словам эксперта, нельзя резко отказываться от еды и сразу начинать интенсивно тренироваться - необходимо подготовить свое тело. Начать стоит с йоги или пилатеса, после чего подключать силовые нагрузки.

Основная ошибка худеющих, по словам эксперта, это несоблюдение режима в стремлении добиться быстрого результата.

- Люди перестают есть, жестко себя ограничивают, не пьют достаточное количество жидкости. Начинают интенсивно тренироваться, а организм не может так быстро перестроиться, - отметила Бережная.

Напомним, ранее врач-эндокринолог Арсений Русанов рассказал о последствиях быстрого похудения для организма. Он отметил, что оптимальным для мужчин и женщин считается плавное снижение веса до 10% от исходного в течение нескольких месяцев с последующим удержанием массы тела.