Врач-диетолог рассказала, сколько каши можно съесть за день

Диетолог Маргарита Королева назвала дневную норму употребления каши.

Каши можно есть три-четыре раза в неделю, но не чаще раза в день. Об этом сообщает «Москва 24», ссылаясь на врача-терапевта, диетолога, доктора медицинских наук Маргариту Королеву.

- Зерновые каши достаточно есть три-четыре раза в неделю, не чаще одного раза в день. Для порции лучше брать примерно 60-80 граммов сухой крупы, - уточнила эксперт.

По ее словам, такого количества будет достаточно, чтобы получить из блюда все необходимые для организма вещества.

Она также посоветовала есть кашу - овсяную, гречневую, ячменную - на завтрак. В остальные дни утром можно употреблять яйца, творог, авокадо и слабосоленую семгу.

Напомним, диетолог Ольга Лушникова предупредила об опасности обезжиренных продуктов для здоровья. Жиры нужны для всасывания и синтеза витаминов, производства стероидных гормонов, в том числе половых, а также для красоты кожи, волос и ногтей.