Ловись рыбка большая и маленькая: что делает скумбрию не только вкусной рыбой, но и очень полезной

У тех, кто часто ест скумбрию, реже болит сердце.

Скумбрия – это жирная морская рыба, которая славится своим богатым составом полезных веществ. В ней содержатся витамины группы B, такие как B6 и B12, а также витамин D, который необходим для здоровья костей и укрепления иммунной системы.

Кроме того, скумбрия богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Эти кислоты также незаменимы для поддержания здоровья мозга и нервной системы.

Благодаря включению скумбрии в рацион питания, можно отлично пополнить запасы белка. Особенно это важно спортсменам и людям, которые хотят похудеть. Белок продлевает ощущение сытости после еды на несколько часов.

Рыба содержит минералы, такие как фосфор, калий и магний, которые важны для нормального функционирования организма. напомним, что фосфор участвует в формировании костной ткани, калий поддерживает работу сердца, а магний помогает расслаблять мышцы и снижает стресс.

Витамин A, содержащийся в скумбрии, полезен для зрения и кожи. Он также играет важную роль в укреплении иммунитета и защите от инфекций.

Железо, которое также присутствует в этой рыбе, необходимо для образования гемоглобина – белка, переносящего кислород по организму. Недостаток железа может привести к анемии.

Йод, присутствующий в скумбрии, важен для нормальной работы щитовидной железы. Щитовидная железа регулирует обмен веществ и влияет на многие процессы в организме.

Ранее мы рассказывали, в каких продуктах содержится фолиевая кислота, полезная для женщин.