Прислушалась не только к себе, но и словам массажиста: теперь шея не болит

Ноющая боль в шее может появиться из-за неправильной осанки во время сидячей работы.

Ноющая боль в шее – это распространенная проблема. Особенно у людей, которые много времени проводят за компьютерами и гаджетами. Причины могут быть разными: от банального перенапряжения мышц до более серьезных проблем с позвоночником. Чаще всего шея болит из-за:

• Неправильной осанки

• Повышенного мышечного напряжения

• Остеохондроза.

Вот какие подсказки мне в свое время дал массажист, которые в итоге и помогли избавиться от этой проблемы - частой боли в области шеи:

• Растягивайте мышцы шеи, выполняя упражнения. Например, аккуратно наклоняйте голову вперед, назад, вправо и влево. Выполняйте круговые движения головой, но очень медленно и осторожно, чтобы не вызвать головокружение. Повторите каждое упражнение 5-10 раз.

• Сделайте себе самомассаж. Найдите болезненные точки на шее и плечах. Мягко надавливайте на них кончиками пальцев круговыми движениями в течение 1-2 минут.

• Приложите к шее теплый компресс или примите теплый душ. Тепло расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

• Следите за своей осанкой в течение дня. Держите спину прямо, плечи расправлены, голову ровно. Если работаете за компьютером, убедитесь, что монитор находится на уровне глаз.

• Поменяйте подушку. Выберите ортопедическую подушку, которая поддерживает правильное положение шеи во время сна.

• Не забывайте делать перерывы в работе каждые 30-40 минут, чтобы размяться и подвигаться.

Ранее мы рассказывали, какие продукты помогают сохранить остроту зрения до глубокой старости.