Кубанские Новости
Общество
Ольга Левченко

Морковку можно есть тазиками: продукты, которые помогут сохранить остроту зрения до пенсии

Морковку можно есть тазиками: продукты, которые помогут сохранить остроту зрения до пенсии
Морковка - самый полезный овощ для зрения.
Фото: freepik.com
Чтобы глаза даже в 50-ть видели, как в 20-ть, надо есть больше овощей и фруктов, богатых витамином А.

Еще медики древности заметили, что регулярное употребление определенных продуктов может значительно улучшить состояние зрения и предотвратить возрастные изменения. Мы изучили их рекомендации и готовы поделиться с вами информацией о том, какие продукты стоит включить в свой рацион, чтобы сохранить остроту зрения до пенсионного возраста.

Морковь известна своим высоким содержанием бета-каротина, который преобразуется в витамин А. Этот витамин играет ключевую роль в поддержании здоровья сетчатки глаза. Кроме того, морковь богата антиоксидантами, защищающими глаза от негативного влияния свободных радикалов.

Черника содержит антоцианы – вещества, способствующие улучшению кровообращения в глазах. Эти ягоды также помогают снизить риск развития катаракты и возрастной макулодистрофии.

Морская рыба, особенно жирная (например, лосось, тунец и сардины), является источником омега-3 жирных кислот. Они необходимы для поддержания структуры клеточных мембран, включая мембраны клеток глаза. Омега-3 кислоты снижают воспаление и уменьшают риск сухости глаз.

Шпинат и другие листовые зеленые овощи содержат лютеин и зеаксантин – каротиноиды, которые защищают глаза от вредного воздействия ультрафиолетового излучения. Эти вещества накапливаются в сетчатке и могут замедлить развитие возрастных заболеваний глаз.

Орехи и семена богаты витамином Е, который действует как антиоксидант, защищая клетки глаз от окислительного стресса. Витамин Е также помогает поддерживать здоровье кровеносных сосудов, питающих глаза.

Яйца содержат лютеин, зеаксантин и цинк. Цинк важен для нормального функционирования зрительных пигментов и защиты сетчатки от повреждений. Яичный желток также богат витаминами группы B, необходимыми для поддержания здоровья нервной системы, включая зрительные нервы.

Кстати, ранее мы рассказывали, как испечь морковные оладьи.

Мы используем cookies для улучшения работы нашего сайта и большего удобства его использования. Продолжая использовать сайт, Вы выражаете своё согласие на обработку файлов cookies