Лишитесь сна, но обретете «своего» офтальмолога: реальные последствия привычки смотреть ролики и фильмы на смартфоне

Люди, которые часами смотрят в смартфоне видео, более подвержены развитию бессонницы, заболеваниям глаз.

Смартфон – незаменимый гаджет для каждого человека. С его помощью мы общаемся, работаем, узнаем новости и, конечно, развлекаемся, смотря фильмы, сериалы и видеоролики. Однако, увлечение просмотром контента на маленьком экране может негативно сказаться на нашем здоровье.

Одна из главных проблем – это нагрузка на зрение. Маленький экран и необходимость постоянно фокусироваться на нем приводят к перенапряжению глазных мышц. Это может вызвать сухость, жжение, покраснение, размытость зрения, головные боли и даже ухудшение зрения в долгосрочной перспективе. Особенно это актуально для детей и подростков, чьи органы зрения еще формируются.

Кроме того, при просмотре видео на смартфоне мы часто принимаем неудобную позу. Сгорбленная спина, опущенная голова, напряженные плечи – все это приводит к болям в шее, спине и плечах. Длительное пребывание в такой позе может вызвать проблемы с позвоночником, головные боли и даже нарушение кровообращения.

Еще один важный аспект – это влияние синего света, излучаемого экраном смартфона, на наш сон. Синий свет подавляет выработку мелатонина, гормона, который регулирует циклы сна и бодрствования. Просмотр видео перед сном может нарушить сон, вызвать бессонницу и негативно сказаться на общем состоянии здоровья.

Чтобы снизить негативное воздействие смартфона на здоровье, старайтесь делать перерывы во время просмотра видео, чтобы дать глазам отдохнуть. Поддерживайте правильную осанку и используйте подставку для телефона, чтобы не наклонять голову. Включайте фильтр синего света в настройках смартфона, особенно перед сном.

Ранее мы перечислили пять вещей в спальне, которые лишают сна.