Зимой световой день сокращается. Якобы из-за недостатка солнца у многих ухудшается физическое и психологическое состояние.
Существует ли связь между депрессией и временем года? Кари Лейбовиц, психолог Стэнфордского университета доказывает, что нет. Во время исследования причин, вызывающих сезонную депрессию, она обратила внимание на образ жизни жителей одного из норвежских городков крайнего Севера.
С конца осени до начала весны там полярная ночь. При этом, исследуя общее психическое состояние аборигенов, ученая заметила, что показатели сезонной депрессии у них ниже среднеевропейских.
Отсутствие солнечных дней никак не отражается на их эмоциональном состоянии. Они рассматривают зиму как нечто, чем можно наслаждаться, а не замыкаться в себе до весны.
Психолог делает вывод, что такой подход и есть ключик к пониманию и преодолению сезонной депрессии. Иными словами, не жалуйтесь на слякоть, темень и непогоду, а найдите себе занятие по душе.
Хотите «лечиться» от депрессии вкусной едой? На здоровье, но не объедайтесь. Хотите работать – загружайте себя делами, но так, чтобы не перегореть на работе. Чувствуете слабость? Это организм намекает, что пора заняться своим здоровьем.
Главное, не забывайте о самых простых и, в то же время эффективных мерах борьбы с сезонным депрессивным состоянием:
1. В светлые часы гуляйте на свежем воздухе не менее часа.
2. Чаще носите светлую или белую одежду, которая помогает вырабатывать гормон радости - серотонин.
3. Не смотрите телевизор часами и не "зависайте" сутками в Интернете. Ведите активный образ жизни - ездите за город, занимайтесь спортом, чаще встречайтесь с друзьями, ходите в кино, на выставки, в театры и на концерты.
