Известно, что от качественного отдыха зависит твое самочувствие, а значит, успех. Эксперт CNET Кэролайн Робертс предлагает самые продвинутые на сегодня способы набраться сил перед новым днем.
1. Подбери время. Установи для себя устойчивый режим сна и время пробуждения, чтобы спать от семи до девяти часов в сутки. Придерживайся этого графика по выходным, даже часовое пересыпание способно выбить из колеи.
2.Медитация вместо катастрофы. Купи обычный будильник, чтобы не было повода держать смартфон возле подушки. Это удержит от соблазна просматривать социальные сети, как перед сном, так и сразу после пробуждения. Откажись утром от информационных технологий. Медитация вместо новости об очередной катастрофе поможет тебе лучше начать день.
3.Смотри на солнце. Естественный свет является важным сигналом твоему мозгу, чтобы знать, когда пришло время сна или бодрствования. Открой окно или выйди на утренний свет сразу после пробуждения, это поможет тебе взбодриться, а вечерний моцион настроит на сон грядущий.
4.Заправляй постель. По утрам всегда убирай постель. Это поможет твоей самооценке, кроме того, американцы провели национальное исследование, показавшее, что люди, которые застилают свои постели утром, лучше спят ночью и более успешны днем.
5.Пропусти стаканчик. Прежде чем потянуться за чашкой кофе, выпей натощак чистой воды. Если чувствуешь усталость и апатию после пробуждения, возможно, ты обезвожен после сна. Выпив стакан воды, обязательно почувствуешь себя более бодрым и энергичным. Кроме того, это напомнит, что надо пить воду в течение всего дня, что тоже пойдет на пользу.
6.Утренняя планерка. За стаканом воды постарайся набросать список важных дел, которые хотел бы сделать в этот день, но убедись, чтобы они были реальными. Перечислите 3 или 4 основные цели. Таким образом, ты сможешь сосредоточить свою энергию на наиболее важных задачах.
7.Завтрак оставь себе. Нет ни одного универсального хорошего завтрака - это зависит от твоих предпочтений и утреннего расписания. Но все же насыщенный питательными веществами завтрак, например, овсянка или яйца, лучше всего подойдет для активного дня.
Ранее "Кубанские новости" рассказали, как наш организм восстанавливается во время сна.
