Исследователи Оклендского Университета и Медицинской Школы Уильяма Бомонта в Рочестере опубликовали результаты своей работы, в которой они изучали влияние физической активности на сердце. Они пришли к выводу, что умеренная нагрузка полезна для здоровья сердечно-сосудистой системы, однако в некоторых случаях нагрузки могут идти во вред. Об этом пишет "МедикФорум".
Кардионагрузки
Езда на велосипеде, бег или плаванье часто используются для укрепления сердечно-сосудистой системы, однако если вы чувствуете, что сердечный ритм ускоряется слишком быстро с начала тренировки, лучше обсудить это с врачом.
Растяжка
Эта физическая активность является оптимальной для начала дня. Начинать необходимо постепенно, сначала выполняя минимальное количество упражнений, со временем увеличивая продолжительность до 20-30 минут в день. Однако если вы чувствуете боль при выполнении, стоит прекратить растяжку.
Силовые тренировки
Не стоит подвергать мышцы силовым нагрузкам чаще, чем 2-3 раза в неделю. Для полноценной тренировки отдых не менее важен, чем нагрузки. Однако если после отдыха вы все равно ощущаете дискомфорт, стоит проконсультироваться с доктором по поводу оптимальных нагрузок.
Как сообщали «Кубанские новости», медики назвали признаки сердечного приступа у женщин, которые часто игнорируются.
