Диетологи рассказали, как сохранить стройную фигуру, находясь в условиях самоизоляции.
Спустя несколько недель нахождения на самоизоляции, многие россияне заметили, что начали набирать вес. Это обстоятельство заставило пересмотреть их режим питания, взгляды на зарядку. Совершенно очевидно, что перебороть ситуацию и снизить вес можно только конкретными действиями.
Отечественные диетологи единодушны в мнении, что поможет только комплекс мер. Невозможно добиться устойчивого снижения веса, только отказавшись от мучного и сладкого. Важно избавляться и от накопленного за недели бездействия жирка.
По словам медиков, секрет стройной фигуры кроется в соблюдении трех важных правил.
Каждый день (или хотя бы через день) делать зарядку. Отсутствие возможности посещать любимый спортзал или фитнес-центр вовсе не является серьезной причиной для отказа от физических упражнений. Их можно делать, смотря телевизор, читая книги и даже готовя еду своим близким. Но лучше всего, конечно, завести полезную привычку – делать зарядку. Даже 15-20 минут в день помогут поддерживать свое тело в тонусе.
Соблюдайте питьевой режим. Много пить полезно: вода помогает организму избавляться от токсинов и шлаков. Врачи рекомендуют ежедневно пить минимум 1,5 литра обычной воды без газа.
Пересмотрите режим питания. Старайтесь употреблять в пищу больше фруктов и овощей. А вот хлеб и пироги постарайтесь есть не слишком часто.
