Речь пойдет не об изнурительных жестких диетах. Чтобы избавиться от надоедливых лишних килограммов, вам достаточно придерживаться простых правил.
Больше пейте
Врачи рекомендуют выпивать примерно два литра жидкости в день. Это поможет вам заглушить чувство голода и улучшить качество кожи. Перед приемом пищи не забудьте выпить стакан воды. Она частично наполнит желудок, и вы съедите гораздо меньше.
Не забывайте про завтрак
Диетологи рекомендуют ни в коем случае не пропускать утренний прием пищи, иначе организм в течение дня потребует восполнить “пробелы”. Завтрак должен быть достаточно плотным. Обязательно включите в него продукты, богатые клетчаткой и сложными углеводами. Такой завтрак обеспечит вас энергией и бодростью на весь день.
Ешьте медленно
Процесс насыщения организма происходит в течение двадцати минут, поэтому есть нужно медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Это простое правило (о котором почему-то все забывают) поможет вам не переедать.
Вставайте из-за стола слегка голодными
Поверьте, через пять минут это чувство пройдет и вы поймете: для того, чтобы насытиться, не обязательно есть до отвала.
Больше двигайтесь
Бытует мнение, что тренировки повышают аппетит. Однако легкая физическая нагрузка, наоборот, может притупить чувство голода, снять усталость и нервное напряжение.
Ранее "Кубанские новости" назвали шесть продуктов, которые портят вам настроение.
